A veces también hay que tener en cuenta el hecho de que, a ojos de quienes estudian y trabajan para que este deporte crezca y mejore en todos los aspectos, existe una flagrante anomalía en el número de lesiones musculares en el fútbol. La UEFA ha realizado un interesante estudio sobre las lesiones dividiéndolas por gravedad: 1-3 días de ausencia mínima, 4-7 días leve, 8-28 días moderada, o grave más de 28 días. Las lesiones musculares aumentan constantemente, ya se produzcan en entrenamientos, partidos amistosos o competiciones oficiales, y representan el 33% (cifras que cabe esperar que aumenten).
La incidencia de las lesiones musculares en los futbolistas es, de hecho, diferente a la de muchas otras disciplinas deportivas y se calcula mediante el índice IFR (Injury Frequency Rate), que se refiere al número de lesiones por cada 1.000 horas de actividad, ya sea en entrenamientos o en competiciones oficiales.
Los futbolistas profesionales se lesionan más en los partidos oficiales, con un porcentaje cercano al 10%.
Está claro que algo en el multimillonario mecanismo del mundo del fútbol no se ha abordado adecuadamente.
En mi humilde opinión, deben abordarse múltiples aspectos, empezando por: la nutrición, la anamnesis precisa, el historial del deportista individual, los métodos de entrenamiento, la prevención y la protección de los débiles o lesionados con anterioridad.
Dejemos una cosa clara desde el principio, el fútbol no es en absoluto el deporte más agotador físicamente, pero debemos decir con la misma vehemencia y sinceridad que es extremadamente estresante, dada la visibilidad planetaria.
El Departamento de Neurociencias de Verona ha publicado datos explicativos sobre los jugadores que, durante los partidos, permanecen inmóviles durante el 17 % del tiempo total de juego, caminan durante el 40 %, corren a baja velocidad durante el 35 %, corren a alta velocidad durante el 8 % y esprintan durante el 0,6 %. Estos análisis muestran que un futbolista corre una media de 10,8 km, con diferencias que oscilan entre los 9 km y los 14 km. Todo ello para 1, 2 o como máximo 3 partidos por semana. Pensemos en el esfuerzo de un tenista que puede tener que afrontar partidos de 4 a 5 horas y luego hacer más en los días siguientes, y evitemos entrar en deportes de masas como el ciclismo.
En el fútbol, casi todos los clubes del mundo ofrecen un entrenamiento atlético de 20/25 días con una retirada al cabo de 4/5 meses. Se trabaja con cargas pesadas, corriendo kilómetros y kilómetros, luego sprints, cambios de dirección, ejercicios pliométricos, etc. Hay muy raras excepciones en la Premier League y la Liga española con entrenamientos centrados principalmente en el uso del balón.
Empecemos diciendo que no existe un entrenamiento atlético que pueda durar de cuatro a cinco meses y, de hecho, así lo demuestran las constantes fluctuaciones de rendimiento de los jugadores. Lo que hace falta es un cambio por parte de todos: entrenadores, preparadores físicos, técnicos y medios de comunicación que insisten continuamente en la imposibilidad de jugar varios partidos a la semana, sirviendo en bandeja de plata una coartada que no debería existir. El entrenamiento debe estar orientado al rendimiento y moverse con él.
Todo plan deportivo debe incluir el descanso como parte integrante. Tras años de estudio, he llegado a lo que creo que es el entrenamiento óptimo para profesionales con un entrenamiento de 90 minutos continuos sin descansos. Recuerda que la optimización muscular se consigue con una temperatura central constante de 39 grados.
Este entrenamiento forma parte del MÉTODO COLOSSUS que, con otros ingredientes fundamentales, permite la imposibilidad casi total de lesiones y recaídas musculares, que afectan al 16/18% de los futbolistas.
Prof. Doctor Francesco Calarco